Jadual Keperluan Protein Harian


Hari ini saya nak kongsikan tentang bagaimana untuk mengira keperluan protein harian. Selain rujuk dari jadual di atas saya ingin tunjukkan anggaran pengiraan jumlah keperluan protein harian seorang individu. Cara Pengiraan :

Pengiraan Keperluan Protein Individu


1) Check berat
2) Berat (kg) x 0.8 (jika jenis yang tak aktif)

3) Berat (kg) x 1.3 (jika preggy/aktif)
4) Berat (kg) x 1.8 (jika sangat aktif, jenis yang work out di gym)

Contohnya berat anda 50kg dan anda seorang yang biasa-biasa sahaja maksudnya tidak lah aktif sangat work out di gym.

.
.
.
.





Jadi Keperluan Protein





50kg x 0.8 = 40gm






Ha.. apa lagi pergi timbang berat anda sekarang....  :)

Post a comment Blogger Disqus

 
Top